抗衰老是每個女性一生的追求，其實只要留意生活中的小細節，做好飲食上的調理，外用內調相互配合，就能夠達到延年益壽以及抗衰老的功效。

1、選擇具有抗氧化類的護膚品

引起衰老的主要元兇是自由基，食物和藥物在身體里面代謝都會出現自由基，從而對皮膚帶來一定的傷害。應該選擇具有抗氧化成分的護膚品來對抗自由基，防止自由基侵入皮膚，保持皮膚的年輕態。另外角質層的好壞能夠反映出皮膚的質量，只有角質層處于均勻正常狀態才能夠讓皮膚變得光滑細膩。粗大變形的毛孔會讓皮膚變得暗淡沒有光澤，所以應該保護好角質層，每周去一次角質。

2、做好防曬和補水工作

皮膚最害怕的就是紫外線照射，會加快皮膚的衰老，導致皺紋的產生，所以要做好防曬工作。每天出門前30分鐘要涂抹合適的防曬霜。另外再窮也要購買隔離霜，隔離霜能夠隔離電離輻射以及各種污染物等。隨著年齡的增長不能更好地鎖住水分，所以每天早晚要做好補水保濕工作。每周使用2~3次補水面膜，晚上洗完臉之后應該及時涂抹上潤膚乳并且對皮膚進行按摩，隨身攜帶保濕噴霧。

3、仰頭睡覺

　　養成良好的作息習慣，保證有充足睡眠，只有在深睡眠狀態下才能有利于皮膚的新陳代謝。長時間睡眠不足或者熬夜的話，不利于毒素排出體外。戒掉吸煙喝酒的壞習慣。另外要掌握正確的睡眠姿勢，側著睡覺的話會讓下巴和臉頰的皺紋增多，趴著睡覺時會刺激額頭皺紋的產生，只有仰著睡覺時才能避免出現皺紋和眼袋。

4、選擇合適的食物

　　每周至少要保證吃三次深海魚，能保持皮膚的滋潤度以及年輕。尤其是三文魚，里面含有的蝦青素，能夠有效的抗擊自由基，延緩了皮膚衰老，同時也保護皮膚，減少紫外線多所帶來的傷害。